Tahukah Anda jika kaki memiliki area sensitif tinggi terhadap sentuhan dan tekanan yang disebut dengan titik refleksi kaki? Ya, di dalam dunia kesehatan, bagian ini juga dikenal dengan sebutan titik akupresur. Ketika titik-titik tersebut disentuh ataupun ditekan, maka tubuh akan segera bereaksi dan melepaskan senyawa-senyawa yang membuat Anda rileks dan nyaman.
Efek relaksasi inilah yang akan membantu Anda dalam meredakan rasa pegal dan stress pada tubuh. Beberapa penelitian juga mengklaim jika pijat refleksi memang sangat efektif dalam meredakan rasa nyeri pada tubuh.
Macam-macam Titik Refleksi Kaki
1. Titik refleksi untuk mengatasi gangguan kecemasan
Untuk mengatasi gangguan cemas bisa Anda lakukan dengan memijat kaki Anda. Berikut ini merupakan beberapa titik refleksi kaki dan cara melakukannya:
- Tekuklah jari kaki Anda hingga membentuk semacam lekukan pada bagian bawahnya
- Letakkan ibu jari tangan di bagian lekukan tersebut
- Tahanlah punggung kaki Anda dengan menggunakan tangan yang satunya
- Pijatlah lekukan kaki dengan perlahan dan secara memutar menggunakan ibu jari tangan
- Variasikan gerakan dengan gerakan naik turun saat memijat
2. Titik refleksi untuk mengatasi rasa nyeri
Memberi pijatan pada bagian telapak kaki dikenal mampu mengatasi rasa nyeri pada tubuh. Pijatan tersebut akan merelaksasi jaringan yang terdapat pada otot, tulang dan organ tubuh Anda lainnya. Untuk melakukannya silahkan ikuti langkah-langkah berikut ini:
- Duduklah dengan menggunakan kursi atau sofa yang membuat Anda nyaman
- Gunakan objek berbentuk bulat seperti bola tenis, golf dan semacamnya di bawah telapak kaki Anda
- Gulingkan bola tersebut secara bolak-balik menggunakan telapak kaki Anda
- Ketika titik sensitive telah terasa, berikanlah dorongan pada kaki dan tahan sekitar 3 hingga 5 menit.
3. Titik refleksi untuk mengatasi nyeri punggung
Saat merasakan nyeri pada punggung cobalah untuk memijat titik refleksi kaki Anda. Sebuah penelitian pernah membahas tentang manfaat melakukan pijat refleksi kaki yang diklaim lebih efektif jika dibandingkan memijat bagian punggung itu sendiri. Bagian yang dimaksudkan pada terapi pijat kali ini ialah telapak kaki pada sisi bagian dalam yang berada tepat di bawah ibu jari kaki. Untuk mempraktekannya, silahkan mengikuti langkah-langkah berikut ini:
- Gunakanlah ibu jari tangan Anda secara perlahan untuk memijat dengan gerakan naik dan turun
- Selingi gerakan memijat dengan gerakan memukul pada titik refleksi tersebut
- Pindahkan lokasi pijatan ke area lain seperti pada bagian tumit dan juga jari-jari kaki
4. Mengatasi gangguan tidur
Insomnia memang sering menjadi masalah yang ditemui oleh banyak orang. Dalam mengatasi gangguan tidur ini Anda juga bisa melakukan pijatan pada area di atas pergelangan kaki. Adapun cara penerapannya ialah sebagai berikut:
- Tentukanlah titik yang paling tinggi dari pergelangan kaki Anda
- Berikanlah jarak sekitar 4 jari dari titik tersebut
- Lakukanlah gerakan memijat secara naik turun
- Ulangilah beberapa kali dengan masing-masing sesi berlangsung hingga 5 detik
Manfaat Terapi Titik Refleksi Kaki
1. Menghilangkan rasa nyeri dan pegal-pegal
Tentu semua orang pernah atau bahkan mungkin sering mengalami yang namanya nyeri dan pegal-pegal pada tubuh. Terlebih jika keseharian Anda adalah seorang pegawai yang dituntut untuk terus bergerak. Dengan melakukan pijatan pada titik refleksi kaki Anda, maka rasa nyeri dan pegal-pegal tersebut akan menghilang. Pijatan akan membuat otot-otot dan aliran darah dalam tubuh juga menjadi segar sehingga mampu menghilangkan rasa nyeri dan pegal-pegal tersebut.
2. Menghilangkan stress
Aktifitas memijat titik refleksi pada kaki juga bisa mengusir rasa penat dan juga stress. Tubuh yang rileks secara otomatis akan menjauhkan pikiran Anda dari stress dan jenuh saat bekerja ataupun saat beraktivitas berat lainnya.
3. Memulihkan energi tubuh
Kegiatan yang padat dan berat akan membuat tubuh Anda kehilangan energi dan semangat. Tubuh yang kehilangan energi tentu akan membuat tubuh dan juga pikiran menjadi lelah. Oleh sebab itu, melakukan terapi atau pijatan adalah cara terbaik untuk memulihkan energi yang hilang itu. Pijatan pada titik refleksi kaki akan merangsang hormon untuk membentuk energi baru pada tubuh Anda.
Mengenal Titik Refleksi Kaki dan Manfaatnya
